野球肩

野球肩とは

野球肩とは、投球動作を繰り返すことによって肩関節周辺に生じる痛みや違和感の総称です。

肩関節は身体の中で最も可動域が広く複雑な構造をしており、繰り返しの投球で肩周りのインナーマッスルである腱板や、関節唇と呼ばれる軟骨に過剰なストレスがかかると、炎症や損傷が発生します。

インピンジメント症候群、腱板損傷、上腕骨骨端線離開、ルーズショルダーなどの疾患を含む投球障害肩と呼ばれています。

野球選手における肩の問題としては、成人アマチュア選手では全てのケガのうち14.1％～20.6％を占めて最も多く、また若年選手を対象とした調査では2055人中275人（13.4％）が投球側の肩に痛みを経験したことが報告されています。（Mine et al. 2021）

野球人口を考慮すると潜在的な野球肩患者はかなり多くいることが推定されます。そのため、当院でもよくご相談をいただく症状の一つです。

野球肩を放置すると、初期段階では投球時のみの痛みだった症状が、日常生活での腕の挙上動作や寝返りでも痛みを感じるようになり、夜間痛で睡眠の質が低下します。

肩関節の炎症が継続すると、腱板の部分断裂から完全断裂へと進行し、肩の可動域がさらに制限され、腕を上げられなくなることもあります。

投球パフォーマンスは低下し、球速の減少や制球力の低下により、競技を続けることが困難にもなります。保存療法での改善が難しくなると、最終的には関節鏡視下手術が必要となる場合もあるため、違和感がある段階での早めの対応が大切です。

野球肩の原因

野球肩は、投球動作の繰り返しによる負担や不適切なフォーム、筋力や柔軟性の低下、疲労など、さまざまな要素が複雑に絡み合って起こるものです。

そのため、痛みの感じ方や回復には個人差があり、根本的な解決を目指すには、肩の細かい動きや全身のバランスを見極めながら整えていくことが大切になります。

野球肩の原因としては以下がよく挙げられます。

実際に当院を訪れる方の中には、肩だけに問題があるのではなく、姿勢や体幹～骨盤帯、下肢全体のバランスが影響しているケースも多く見られます。

症状のある部位だけにとらわれず、全身の状態を多角的に評価することが、根本的な解決への近道です。

これまでいくつかの対策を試したものの改善が感じられなかった方も、まずは一度お気軽にご相談ください。

快適な生活のために当院でできること

なかなか良くならないな、と思っている時は他の選択肢も探すために、セカンドオピニオンをもらうという判断も必要になります。

一般的な野球肩へのアプローチと特徴

野球肩では以下のような対処法が一般的です。

当院では、野球肩の症状だけに注目するのではなく、身体全体のバランスや姿勢、生活習慣や動作まで丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術やアドバイスを行っています。

症状を一時的に抑えるだけでなく、根本原因にアプローチし、再発を防ぎ、安心して野球や日常生活を楽しめる状態を目指します。

野球肩の無い生活のために

好きな野球や日常生活の中で痛みを感じてしまうと心理的ストレスもたまり、プレー自体のモチベーションに悪影響を与えます。

まずは、ご自身の肩や身体の状態を正しく知り、「なにが原因となっているのか」「どのようなプランに沿ってアプローチををするべきか」を見極めることが大切です。

実は、肩の機能は下半身の影響も大きく受けるため、肩を見つつも全身をしっかり評価して、総合的にアプローチを行う必要があります。

できるだけ野球や日常生活を続けながら、その時の状態に合ったセルフケアを取り入れ、カイロプラクティックとエクササイズによる総合的なケアを始めてみませんか？

当院の特徴

当院では、アメリカの国家資格（DC）を持つカイロプラクターである院長が、初回のカウンセリングから施術まで一貫して対応いたします。

痛みのある場所だけにとらわれず、野球肩の原因を見極めた上で、その場限りではない根本的なケアを、豊富な経験をもとに行っていきますので、安心してお任せください。

当院で変化を感じる方が多い理由

野球肩を根本から解決し再発を防ぐためには、肩の構造やバランス、投球フォーム、全身の使い方など、今の身体がどのような状態にあるのかを正確に把握することが何より大切です。

そのため当院では、痛みの経過や日常生活での負担のかかり方といった、わずかな変化も見逃さないよう、評価から施術まで院長が責任をもって丁寧に対応しています。

神経・筋骨格系と運動に精通したカイロプラクターが、あなたの身体にしっかりと向き合い、再び快適に投げられる毎日をサポートします。

野球肩のQ＆A

野球肩は自然に治りますか？

軽度の炎症なら投球休止で自然治癒する場合もありますが、多くは投球フォームや身体機能の問題が根本原因にあるため、適切なアプローチとフォーム改善を行わないと再発を繰り返します。

投球を続けながら野球肩を治すことは可能ですか？

症状の程度によります。軽度なら投球数を制限しながら施術やエクササイズと並行できますが、中等度以上では一定期間の投球中止が必要になることが多いです。無理に投げ続けると症状が慢性化し、復帰が遅れることになります。

野球肩と五十肩の違いは何ですか？

野球肩は投球動作の繰り返しによるスポーツ障害で、若年層から中年層に発症します。五十肩は中高年に多い肩関節周囲炎で、明確な原因なく発症し肩全体が固まる特徴があります。

ストレッチだけで野球肩は改善できますか？

ストレッチは予防や軽症例には効果がありますが、すでに発症している野球肩の改善には不十分になります。筋力トレーニング、投球フォームの修正、適切な休養を組み合わせた総合的なアプローチが必要です。

大人になってから始めた草野球でも野球肩になりますか？

発症することがあります。運動習慣が少ない状態から急に投球を始めると、筋力や柔軟性が不足しているため肩への負担が大きく、野球肩のリスクが高まります。年齢とともに組織の回復力も低下するため注意が必要です。

効果を実感された方の声

肩の症状に悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、以下のような変化を実感されています。

肩関節への過剰な負荷は肘などにも影響を与えてしまいます。さらには上肢のバランスがくずれ、他の部位にも負担が広がり、パフォーマンスの低下にもなります。

だからこそ早めに対応することが、症状の改善はもちろん、再発予防にもつながります。

当院では、肩関節と全身を同時にチェックしながら、身体の状態を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本的な解決を目指しています。どうぞお気軽にご相談ください。

投球後の肩の痛みが改善し、草野球を心から楽しめるようになりました

段階的なケアで痛みが消え、球速アップに向けて前進できています