ふくらはぎ肉離れ

ふくらはぎ肉離れとは

ふくらはぎ肉離れは、ダッシュやジャンプ、急な方向転換などの瞬間的な動作により、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋やヒラメ筋）に過度な負荷がかかり、筋組織が部分的に損傷または断裂してしまう外傷です。

受傷時には「プチッ」という断裂音が聞こえることがあり、激しい痛みとともに患部の腫れや内出血を伴います。

22〜28歳のアスリートに最も多く発生し、男性に多い傾向があり、約19〜31%のケースで再発が見られるというデータもあります。（Meek et al. 2022）

中高年のランナーや運動愛好家にも増加傾向にあるため、当院でもよくご相談をいただく症状の一つです。

ふくらはぎ肉離れを放置すると、損傷部位の不完全な修復が起こります。その結果、わずかな負荷でも再び同じ部位で肉離れを繰り返す「反復性肉離れ」に移行するリスクが高まります。

さらに進行すると、軽い運動でも痛みが生じるようになります。無意識に痛みを避ける歩き方がクセになり、膝や腰などにまで負担が広がることもあります。

好きなスポーツを諦めざるを得なくなったり、慢性的な痛みに悩まされ続ける状況になるため、違和感がある段階での早めの対応が大切です。

ふくらはぎ肉離れの原因

ふくらはぎ肉離れは、急激な筋肉の収縮や伸張、筋力・柔軟性の低下、バランス能力の低下、疲労など、さまざまな要素が複雑に絡み合って起こるものです。

そのため、痛みの感じ方や回復には個人差があり、根本的な解決を目指すには、ふくらはぎの細かい動きや全身のバランスを見極めながら整えていくことが大切になります。

ふくらはぎ肉離れの原因としては以下がよく挙げられます。

実際に当院を訪れる方の中には、ふくらはぎだけに問題があるのではなく、下肢全体のバランス、体幹～骨盤帯が影響しているケースも多く見られます。

症状のある部位だけにとらわれず、全身の状態を多角的に評価することが、根本的な解決への近道です。

これまでいくつかの対策を試したものの改善が感じられなかった方も、まずは一度お気軽にご相談ください。

快適な生活のために当院でできること

なかなか良くならないな、と思っている時は他の選択肢も探すために、セカンドオピニオンをもらうという判断も必要になります。

一般的なふくらはぎ肉離れへのアプローチと特徴

ふくらはぎ肉離れでは以下のような対処法が一般的です。

ふくらはぎ肉離れの無い生活のために

好きな運動や日常生活の中で痛みや不安を感じてしまうと心理的ストレスもたまり、行動自体のモチベーションに悪影響を与えます。

まずは、ご自身のふくらはぎや身体の状態を正しく知り、「なぜふくらはぎに負担がかかるのか」「どこのバランスを整えるべきか」を見極めることが大切です。

実は、肉離れでも早期に適切な負荷をかけながら動かすことが、早期復帰と再発予防の重要なポイントとされています。

できるだけ運動や日常生活を続けながら、その時の状態に合ったセルフケアを取り入れ、カイロプラクティックとエクササイズによる総合的なケアを始めてみませんか？

当院の特徴

当院では、アメリカの国家資格（DC）を持つカイロプラクターである院長が、初回のカウンセリングから施術まで一貫して対応いたします。

症状のある場所だけにとらわれず、ふくらはぎ肉離れの原因を見極めた上で、その場限りではない根本的なケアを、豊富な経験をもとに行っていきますので、安心してお任せください。

当院で変化を感じる方が多い理由

ふくらはぎ肉離れを根本から解決し再発を防ぐためには、ふくらはぎの構造やバランス、下肢全体の使い方など、今の身体がどのような状態にあるのかを正確に把握することが何より大切です。

そのため当院では、痛みの経過や日常生活での負担のかかり方といった、わずかな変化も見逃さないよう、評価から施術まで院長が責任をもって丁寧に対応しています。

神経・筋骨格系と運動に精通したカイロプラクターが、あなたの身体にしっかりと向き合い、再び快適に動ける毎日をサポートします。

ふくらはぎ肉離れのQ＆A

ふくらはぎ肉離れは自然に治りますか？

軽度の肉離れであれば適切な初期対応と段階的なエクササイズにより改善も期待できますが、中等度以上の損傷では適切なアプローチを行わないと再発しやすくなるため、専門家による評価と計画的なアプローチが大切です。

肉離れを繰り返すのはなぜですか？

初回の肉離れ後に適切なアプローチを行わず復帰すると、損傷部位に弱い瘢痕組織が形成され再発しやすくなります。繰り返す患部には異常な血管が形成され出血しやすくなるため、軽い負荷でも再び損傷を起こします。

いつからランニングを再開していいですか？

重症度により異なりますが、軽度では数週間、中等度では数か月が目安です。ストレッチでの痛みが消失し損傷部位の修復が確認されてから、専門家の指導のもと痛みや違和感がないことを確認しながら段階的に始めることが大切です。

テーピングは効果がありますか？

テーピングは損傷した筋肉の動きをサポートし患部への負担を軽減する効果が期待できます。ただしテーピングだけ治るわけでなく、施術や運動と併用することが大切で、専門家による正しい貼り方の指導を受けることをお勧めします。

肉離れと筋肉痛の違いは何ですか？

肉離れは筋線維が損傷・断裂する外傷で、受傷時に「プチッ」という音とともに激痛が走り、内出血や腫れを伴います。一方、筋肉痛は運動後に遅れて現れる鈍い痛みで、筋線維の微細な損傷による炎症反応です。

効果を実感された方の声

ふくらはぎの痛みに悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、以下のような変化を実感されています。

ふくらはぎは歩行や走行時の推進力を生み出す重要な筋肉で、問題があると全身のバランスがくずれ、他の関節や筋肉にも負担が広がってしまいます。

だからこそ早めに対応することが、症状の改善はもちろん、再発予防にもつながります。

当院では、ふくらはぎと全身を同時にチェックしながら、体の状態を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本的な解決を目指しています。どうぞお気軽にご相談ください。

運動を続けながら肉離れをケアできています

張りが改善され、マラソンを楽しく続けられています