腹斜筋肉離れ

腹斜筋肉離れとは

腹斜筋肉離れは、脇腹にある腹斜筋という筋肉が、過度な力や急激な動作によって部分的または完全に断裂してしまった状態を指します。

野球のバッティング、ゴルフのスイング、テニスのサーブなど、体幹を強く回旋させる動作で発生しやすく、筋肉が伸ばされることで激しい痛みや内出血、腫れを伴います。

体幹を強く回旋させる動作で発生しやすく、1回損傷してしまうと、競技やプレーの中断を余儀なくされるなど運動・スポーツの継続に影響が出る問題として知られています。

テニスややり投げで傷めてしまった方など、運動が原因の方からよくご相談をいただく症状の一つです。

腹斜筋肉離れを放置すると、損傷部位が完全に修復されず、慢性的な痛みやつっぱり感が残ってしまいます。

筋肉が正常に回復しないまま無理に動かすと、筋繊維の柔軟性が低下し、可動域が制限されるだけでなく、筋力も低下してしまいます。不完全な治癒は再発のリスクを高め、何度も同じ部位を痛めるという悪循環に陥ります。

腹部の力がうまく使えなくなることで、他の部位、特に腰への負担が増大し、慢性的な腰痛を引き起こす状況になるため、違和感がある段階での早めの対応が大切です。

腹斜筋肉離れの原因

腹斜筋肉離れは、体幹の使い方や疲労の蓄積、柔軟性の低下、フォームの問題など、さまざまな要素が複雑に絡み合って起こるものです。

そのため、痛みの感じ方や回復には個人差があり、根本的な解決を目指すには、体幹部の細かい動きや全身のバランスを見極めながら整えていくことが大切になります。

腹斜筋肉離れの原因として以下がよく挙げられます。

実際に当院を訪れる方の中には、脇腹だけに問題があるのではなく、股関節や胸椎、体幹全体のバランスが影響しているケースも多く見られます。

症状のある部位だけにとらわれず、全身の状態を多角的に評価することが、根本的な解決への近道です。

これまでいくつかの対策を試したものの改善が感じられなかった方も、まずは一度お気軽にご相談ください。

快適な生活のために当院でできること

なかなか良くならないな、と思っている時は他の選択肢も探すために、セカンドオピニオンをもらうという判断も必要になります。

一般的な腹斜筋肉離れへのアプローチと特徴

腹斜筋肉離れでは以下のような対処法が一般的です。

腹斜筋肉離れの無い生活のために

好きな運動や日常生活の中で痛みを感じてしまうと心理的ストレスもたまり、行動自体のモチベーションに悪影響を与えます。

まずは、ご自身の体幹や身体の状態を正しく知り、「どこが腹斜筋に余計な負荷をかけているのか」「どのような順序で運動や施術をするべきか」を見極めることが大切です。

実は、腹斜筋に対するアプローチだけでなく、股関節や胸椎の柔軟性、体幹全体の機能など複数の要素を身体の状態に合わせて組み合わせて、適切な順序で行う必要があります。

できるだけ日常生活を続けながら、その時の状態に合ったセルフケアを取り入れ、カイロプラクティックとエクササイズによる総合的なケアを始めてみませんか？

当院の特徴

当院では、アメリカの国家資格（DC）を持つカイロプラクターである院長が、初回のカウンセリングから施術まで一貫して対応いたします。

痛みのある場所だけにとらわれず、腹斜筋肉離れの本当の原因を見極めた上で、その場限りではない根本的なケアを、豊富な経験をもとに行っていきますので、安心してお任せください。

当院で変化を感じる方が多い理由

腹斜筋肉離れを根本から解決し再発を防ぐためには、体幹の構造やバランス、全身の使い方など、今の身体がどのような状態にあるのかを正確に把握することが何より大切です。

そのため当院では、痛みの経過や日常生活での負担のかかり方といった、わずかな変化も見逃さないよう、評価から施術まで院長が責任をもって丁寧に対応しています。

神経・筋骨格系と運動に精通したカイロプラクターが、あなたの身体にしっかりと向き合い、再び快適に動ける毎日をサポートします。

腹斜筋肉離れのQ＆A

腹斜筋肉離れは自然に治りますか？

軽度であれば適切な安静で自然治癒する可能性はありますが、多くは専門家による介入が必要です。自己判断で放置すると慢性化や再発リスクが高まるため、早期に評価を受けることをおすすめします。

腹斜筋肉離れの人がやってはいけないことは？

受傷直後の温熱療法、飲酒、マッサージは炎症を悪化させる可能性があります。痛みが残る状態での急激な体幹回旋動作やスポーツ復帰も再発リスクを高めるため注意が必要です。

湿布や痛み止めは腹斜筋肉離れに効果がありますか？

急性期の痛みを一時的に和らげる効果はありますが、根本解決にはなかなかなりません。痛みが緩和しても無理をすると悪化するため、適切な介入との併用が大切です。

ストレッチはいつから始めればよいですか？

腫れや炎症が落ち着いた段階から軽いストレッチを開始できます。専門家による評価と指導の下、痛みの少ない範囲で徐々に進めることが大切です。

腹斜筋肉離れは再発しやすいのですか？

不完全な治癒のまま競技復帰すると再発リスクが非常に高くなります。筋繊維の修復と、股関節や胸椎の可動域改善がなければ同じメカニズムで再発する可能性があります。

効果を実感された方の声

脇腹の痛みが改善せずに悩んでいた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

体幹部は運動の際の基盤なので、問題があると全身のバランスがくずれ、他の部位にも負担が広がり、パフォーマンスの低下にもつながります。

だからこそ早めに対応することが、症状の改善はもちろん、再発予防にもつながります。

当院では、体幹部と全身を同時にチェックしながら、身体の状態を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本的な解決を目指しています。どうぞお気軽にご相談ください。

草野球を諦めかけていたが、思い切りスイングできるように

大会直前の腹斜筋損傷から復帰し、競技を続けられています