「整えて、動かす」からだづくり。一生使えるセルフケアと運動指導

当院では、カイロプラクティックや筋肉への施術を行った後、基本的にはエクササイズ（運動）を行っていただきます。

カイロプラクティックや徒手療法による施術は、身体のバランスを整え、動きやすい状態を作るためにとても有効です。

しかし、その良い状態を長続きさせ、不調を繰り返さないためには、クライアントさんご自身による「正しい運動」と「セルフケアの習慣化」が欠かせません。

一般的な筋トレやストレッチを教えるのではなく、ドクター・オブ・カイロプラクティック（DC）としての知識と、スポーツ科学の専門的背景に基づき、あなたにとって「今、本当に必要なエクササイズ」を見極めて処方します。

施術とエクササイズ、両方やる理由（歯みがきと同じです）

これは、「歯医者さんでの虫歯治療」と「毎日の歯みがき」の関係によく似ています。

歯医者さんで虫歯をきれいに治してもらっても、毎日自分で正しく歯みがきをしなければ、またすぐに虫歯になってしまいます。また、自己流でゴシゴシ磨くだけではダメで、「正しい歯みがきの仕方」や「自分に合った歯ブラシの選び方」を教わる必要があります。

身体も全く同じです。

施術（カイロプラクティック）： 専門家による大きな変化をもたらしますが、毎日受けられるものではありません。（＝歯医者さんでの治療）

エクササイズ（セルフケア）： 1回の変化は施術に比べると小さいですが、毎日ご自身で行うことができ、やる気次第で長期的に最も大きな効果を得ることができます。（＝毎日の正しい歯磨き）

だからこそ当院では、これらを別々のメニューとせず、【施術＋エクササイズ】を1セッション（追加料金なし）として提供しています。

当院の運動指導・セルフケア処方の「4つの柱」

当院のプログラムは、経験則だけでなく、最新のスポーツ科学と機能評価の考え方をベースに構築されています。

機能評価（SFMA・NKT）による動作分析

「なぜその関節が動かないのか？」「なぜその筋肉が過剰に働いているのか？」を見極めるため、SFMA（選択的機能動作評価）やNKT（神経運動制御）といった専門的なスクリーニング評価を取り入れています。

これにより、痛い場所だけでなく、生活習慣やスポーツの動きのクセから根本的な課題を見つけ出します。

スポーツ科学（修士号）とエビデンスに基づく種目選定

院長はスポーツ科学の修士号（MS）を取得しており、運動生理学やキネシオロジー（運動学）を深く学んでいます。数あるエクササイズの中から、最新の研究論文やエビデンス（科学的根拠）に照らし合わせ、安全性と効果が期待できる種目を厳選します。

運動初心者でも安心の「自重メイン」プログラム

ジムに行って重りを使わないと運動できないと思っていませんか？ 当院で処方するエクササイズのほとんどは「自重（自分の体重）」で行うものです。

本格的なトレーニングの前に「正しい身体の使い方」を覚えることは、プロアスリートにも必須のプロセスです。運動習慣が全くない方でも、レベルに合わせて回数や負荷を細かく調整しながらしっかりサポートしますので、どうぞご安心ください。

自宅の環境・ライフスタイルに合わせたカスタマイズ

どんなに素晴らしいエクササイズでも、続けられなければ意味がありません。「1日5分しか時間がない」「マンションだから跳ねる運動はできない」など、それぞれの環境を丁寧にヒアリングし、無理なく日常に組み込める現実的なプログラムを作成します。

家で眠っている「セルフケアツール」はありませんか？

当院のエクササイズは基本的に自重で行いますが、ツールを使うことでより効果的に行うこともできます。

「昔買ったけど今は使っていないバランスボール」「押し入れに眠っているフォームローラーやマッサージガン」「使い方が分からないエクササイズバンド」…

ご自宅にそういったツールがあれば、ぜひ教えてください！ （スマホで写真を撮ってきていただいても構いません）。それらを無駄にせず、最大限に活かせる「あなた専用のエクササイズプログラム」に組み込んで処方します。

当オフィスで使用・推奨しているツールについて

院内での指導には、世界中のプロフェッショナルが愛用する高品質なツールを使用しています。実際に使ってみて気に入った場合は、その場でご注文いただくことも可能です。

RAD（ラド）

フォームローラーやマッサージボールなど、セラピストの手技を再現するために解剖学に基づいて設計されたモビリティツール。

FLEXVIT（フレックスヴィット）

肌に優しく、耐久性に優れた布製（特殊素材）のエクササイズバンド。可動域の改善から筋力強化まで幅広く使用します。

【自分の身体は、自分でコントロールする】

私たちの目標は、クライアントさんが「施術に依存する」のではなく、「自分の身体を自分でケアできる」状態になることです。一生涯使える身体づくりの知識を、出し惜しみなくお伝えします。